питание

Питаемся правильно

Когда Вы знаете продукты, которые ускоряют Ваш метаболизм и потом всё это добавите в свой рацион для ежедневного потребления, то Вы не только сделаете 1-ый шаг к здоровому образу жизни, но и скинете Ваши ненавистные килограммы, будете ощущать себя лучше и прибавите дополнительный заряд бодрости и энергии.

 Вот такие продукты помогут Вам улучшить Ваш метаболизм и, съедая каждый день по порции, вы будете сжигать больше калорий, чем съедать.

 Во - первых, это белки :

• • Яйца – это большой  источник белка
• • Молочная сыворотка 
• • птица ( курица, индейка) без кожицы и желательно грудки
• • Арахисовое масло 
• • Нежирное ( без вкраплений) мясо – буженинка и говядина 
• • Из рыбы, такие как : лосось, сардины, тунец 
• • Очень полезны орехи такие как миндаль, арахис,  грецкий орех или кешью – по несколько штук в день ( не переборщите с количеством) 
• • Бобовые - горох, фасоль

 овощи и фрукты, ну тут можно обойтись без комментариев, потому что все фрукты и овощи ускоряют наш "застывший" метаболизм. Это 

•  Томаты  Капуста 
•  Зелёный салат
•  Шпинат
•  Брокколи 
•  Овощи с кожурой темно-зеленого цвета 
•  Сельдерей 
•  Стручковый перец
•  лимон
•  ягоды
•  яблоки
•  бананы
•  грейпфрут ( который считается самым лучшим сжигателем жира

Употребляйте много цельнозерновых культур

• Злаки
• хлеб грубого помола
• отруби
• мюсли
• каши

Жидкости

•  вода чистая не газированная прохлдная
•  чай зелёный
•  вода с лимоном и мёдом

 Масла

• оливковое первого отжима

Другие продукты 

• овощные супы
• пророщенная пшеница
• натуральный йогурт